朝のウォーキングでセロトニンを増やす

セロトニンを増やす事が強迫性障害などでも重要だと思いますが、もっとも有名でよく言われているのが

この２つです。

太陽は網膜で光を感じる事によりセロトニン神経の活性化。

リズム運動もウォーキングやジョギングなどの繰り返す運動で活性化を促します。

日中に行う事も効果はありますが、個人的におすすめしたいのは「早朝ウォーキング」です。

太陽の光が出だした頃から歩き出し、30分程続けるのがかなり効果的！段々と体も暖まっていき、血流が良くなるのも感じ、終わった後に脳の活性化を実感できますよ！

朝になるとセロトニンが出始める訳ですが、どうせなら早い内から出していきたいですよね。夜に近づくにつれ少なくなってしまう物なので、沢山出してどんどん溜めていくのがポイントになります。

そうなると、朝早い時間から太陽を浴び、歩く事により一日の最大限のセロトニン放出を望めますね。

最初は早起きが辛いところですが、何日か続けると慣れてくるし、問題は無くなって来ますので安心です。

ウォーキングが終わって感じるのが、その後の時間がゆっくり流れているようなイメージ。

ご飯を食べたりした後に時間を確認しても「まだこんな時間なんだ」と思えるほど。全然経過してないんですよ！これはビックリします。

おそらく脳が活性化されて、一秒一秒をしっかり認識しながら過ごせているのだと思います。

午前中ってこんなに長いんだって思えますので、仕事や作業にも良い影響が出るはずです。

やはり朝からのセロトニンが溜まり、放出が弱くなってもまかなえる量があるのではないかと思います。

この場合、メラトニンも作られやすくなるので、眠りにもつき易くなりますね。

そして強迫の場合、ただでさえセロトニンが少ないと思われるので、余計なほど作るくらいの考えは必要です。

仕事前などでも時間を作って、歩く時間を作ってみてはいかがでしょうか？

ウォーキングのついでにコンビニによってコーヒーを買ったりなど楽しみを作れば続けやすくなりますし、楽しみになります。

冗談抜きで元気が出てきますし、頭がスッとするような雰囲気似なれます。

セロトニン神経も活性されてどんどん元気になりましょう！

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